Jedna z bliskich mi osób twierdziła, że ten KTIP powinien być bardzo czerwcowy, czli o truskawkach i trochę o nich również jest w nagraniu, ale wydarzenia ostatniego tygodnia sprawiły, że chciałem wam napisać nieco o tym, co robić z agresją w naszym życiu.

Zachowania agresywne występują na wielką skalę w życiu społecznym, pozostawiając całe rzesze ofiar i naznaczonych nimi rodzin. Dzisiejszy rozwój życia społecznego sprawia, że agresja nie ma takiego znaczenia dla przetrwania gatunku jak kiedyś, a jednak nadal jest powszechna.

Różne są poglądy na temat źródeł agresji i podejścia w interpretacji jej celów, zadań. Dziś więc trochę o sposobach radzenia sobie z agresją, oraz o książce Barbary Krahne, wydanej przez Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne w serii Psychologia Społeczna, która przegląda wszystkie teorie na ten temat. Książka ma sporo praktycznych walorów. Niestety nie jest już dostępna w księgarniach, ale ma ją każda biblioteka uczelni z wydziałem nauk społecznych.

https://bit.ly/2y0gkv1

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes

Każdy z nas w inny sposób odczuwa to, czy jest kochany, szanowany lub lubiany.

Psycholog Gary Chapman wyróżnił pięć sposobów odczuwania miłości:
– Wspólne spędzanie czasu (uwaga, rozmowa od serca),
– Docenienie (słowa życzliwości i docenienia, pochwała),
– Wspólne działanie (gotowanie, przygoda, przeżywanie),
– Prezenty (małe drobiazgi),
– Dotyk (nie tylko seks, ale uścisk dłoni, przytulenie, pogłaskanie, bliskość).

Warto rozpoznać swój język miłości, by nauczyć się rozpoznawania języka miłości ludzi wokół nas. Jeśli lubimy dawać prezenty, pamiętajmy, że nie każdy lubi je dostawać. Może lepiej zaprosić kogoś na kawę (możesz ją kupić w prezencie), ale przy okazji posłuchać kogoś i popatrzeć w oczy. Zwłaszcza, jeśli odkryjesz, że ta osoba czuje się doceniona i kochana, gdy wspólnie spędzasz z nią czas.

Odkryj swój język miłości (test): https://bit.ly/2GSZptj

Książka Gary Chapmana “5 języków miłości”: https://bit.ly/2IOIZYU

“5 języków wyrażania miłości dla mężczyzn”: https://bit.ly/2ITt6AE

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes

Czy kiedykolwiek ktoś powiedział ci, że jesteś pracoholikiem? A może sama / sam o sobie tak pomyślałeś?
Uzależnienie od pracy niesie za sobą wiele poważnych skutków. Jednak to, czy rzeczywiście możesz mieć problem z byciem pracoholikiem można w dość prosty sposób określić. Naukowcy z Uniwersytetu w Bergen opracowali nawet prostą skalę według której możesz to zmierzyć. Odpowiadasz na 7 pytań i liczysz na ile z nich odpowiesz, że postępujesz tak często lub postępujesz tak zawsze. Te, na które odpowiesz: rzadko, nigdy, nie pamiętam kiedy, pomijasz w podliczeniu.

Pytanie numer 1. Zastanawiasz się, jak tu znaleźć więcej czasu na pracę.
2. Spędzasz znacznie więcej czasu pracując niż początkowo zamierzałaś / zamierzałeś.
3. Pracujesz, żeby zmniejszyć poczucie winy, lęku, bezradności lub nie być w depresji.
4. Inne osoby mówiły ci, żebyś mniej pracował, ale nie słuchasz ich.
5. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz pracować, stresujesz się.
6. Z powodu pracy rezygnujesz z hobby, zajęć rekreacyjnych, ćwiczeń.
7. Pracujesz tak dużo i ciężko, że wpływa to na twoje zdrowie.

Jeśli na 4 spośród tych 7 pytań, odpowiedzi wypadają, że tak często, lub zawsze, to oznacza, że możesz być pracoholikiem.

Być może zauważyłeś, że nie ma w tym pytania o to, jak długo, ile godzin dziennie pracujesz?
Okazuje się, że być pracoholikiem a pracować dużo, długo, ciężko to wcale nie są tożsame pojęcia. Opowiem nieco o badaniach, które rzucają światło na te kwestie.

W tym KTIPie nieco opowiadam o tym, jak odróżnić pracoholizm od bycia pasjonatem w pracy. Co robić kiedy sami mamy problem pracoholizmu, lub ktoś w naszym otoczeniu. Czy bycie pracoholikiem zawsze jest szkodliwe dla zdrowia? A jeśli, to w jakim stopniu? Zapraszamy do słuchania, a jeśli chcesz podzielić się swoim wynikiem badania, to pisz do Tomka na tomek@stacjazmiana.pl

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes

Konfliktów raczej nie lubimy, ale konflikty się zdarzają. Nie ma w sprzeczce nic złego, jeśli się pojednamy i dojdziemy do wspólnego rozwiązania. Rozwiązane konflikty prowadzą do rozwoju i lepszego poznania drugiej osoby. Natomiast, konflikty nierozwiązane prowadzą do izolacji, budują mury oraz złe nawyki w nas.

W KTIPie opowiadam o metodzie rozwiązywania konfliktów. Podaję trzy kroki, które znajdziecie szerzej opisane w książce (Difficult Conversations: How to Discuss What Matters Most):

1. Fakty: Co się wydarzyło?

2. Emocje: Rozmowa o Uczuciach

3. Tożsamość: Rozmowa o Tożsamości

Zachęcam do wysłuchania, a następnie wdrożenia tych kroków w życie.

Kasia

PS A przy okazji dziękuję mojej przyjaciółce, Ewelinie Banackiej, za wspólną pracę w dziedzinie rozwiązywania konfliktów oraz morze wzajemnej inspiracji. Gdyby nie Ty, ten KTIp wcale by nie powstał.

Difficult Conversations: How to Discuss What Matters Most (Stone, Patton and Heen). Krótkie omówienie książki wraz z formularzem przygotowującym do trudnych rozmów (co powiesz? co zrobisz?): https://bit.ly/2ovgIfF

Książka do kupienia pt.: Difficult Conversations. How to Discuss What Matters Most: https://bit.ly/2Hys8or

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes

Na Stacji Zmiana dziś Tomek mówi o tym jak wsiadać do dobrego pociągu i jak sprawdzić do którego warto wsiadać a do którego nie. W dzisiejszym KTIPie dzieli się swoim sposobem na podejmowanie przemyślanych decyzji, co do których mamy potem przekonanie, że podjęliśmy je z namysłem. Nie chodzi o każdą decyzję możliwą decyzję, których codziennie podejmujemy setki, ale o takie, które mają dalekosiężne znaczenie. Takie, które nazywamy życiowymi. Jak sam zaznacza, w ostatnich latach musiał takich decyzji podejmować sporo i kolejne są zapewne przed nim. Na podstawie słuchanych podcastów, przeczytanych lektur, metodą prób i błędów wypracował system, który mu się sprawdza.

Decyzje wolnego człowieka, muszą być z definicji wolne, podjęte w wolności. I tak naprawdę raz je podejmując musisz sobie tylko potwierdzić, czy zrobiłaś, zrobiłeś wszystko, żeby ta decyzja była dobra.

Przygotuj sobie kartkę i długopis / ołówek i posłuchajcie.

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes

Lubimy otwartych ludzi, ponieważ czujemy się komfortowo w ich towarzystwie. Podskórnie czujemy, że są to osoby, które żyją tym o czym mówią. Zadziwia nas ich swoboda mówienia o swoich cechach charakteru, osobistych porażkach oraz dojrzała zdolność przyjmowania krytyki.

W jaki sposób uczymy się otwartości? W Ktipie opowiadam o banalnym narzędziu nazywanym oknem Johari. W tym oknie odnajdziemy cztery bardzo ciekawe obszary. Trudno to opisać, łatwiej o tym opowiedzieć. Zapraszam do posłuchania na temat tego, jak można rozwijać w sobie otwartość. Jest ona mocno związana z gotowością do ujawnienia prawdy o sobie i otwartością na przyjęcie opinii o sobie samym.

Kasia

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes

Pamiętacie podcast nagrany z Natalią Hatalską? http://bit.ly/2FLHo3W Opowiadała tam nieco o metodologii prognozowania trendów przyszłości. Zastanawialiście się kiedyś czym się różni naukowiec od wróżbity?

Co roku wydaje się ogromne sumy na prognozy, przewidywania przyszłości, a okazuje się, że ci, którzy przewidują najlepiej, robią to jako hobby i nikt im za to nie płaci.

Dzisiejszy KTIP jest o książce „Superprognozowanie”. Może nie jest to najnowsza książka, bo na polskim rynku wydawniczym jest już od ponad roku, ale ja przeczytałem ją dopiero teraz. Autorzy to Philip Tetlock i Dan Gardner, którzy poświęcili całą swoją karierę zawodową badaniu skuteczności prognozowania. Przebadali prognozy setek specjalistów, naukowców, ekspertów, polityków i sprawdzili jak po czasie ich prognozy się wypełniały. Jeśli chcecie poznać wyniki to sięgnijcie do książki. Czy któryś ekspert trafnie przewidział Arabską Wiosnę? Albo co stoi za efektem motyla? Czy coraz większa wiedza jaką posiadamy, pozwala nam z większą trafnością przewidywać przyszłość? Na te pytania znalazłem tu odpowiedź i stwierdziłem, że postawa „optymistyczny sceptyk” to coś co pasuje do mnie doskonale.

Dowiecie się może czy jesteście bardziej jeżami czy bardziej lisami, i który typ lepiej odczytuje przyszłość. „Lis wie wiele rzeczy, ale jeż wie jedną ważną rzecz” – mówią autorzy za filozofami. Dlaczego karierę w mediach robią jeże a nie lisy?

Na koniec poznacie 10 a nawet 11 przykazań dobrego prognosty, oraz dowiecie się czy można udoskonalić tę umiejętność w sobie.

Link do książki http://bit.ly/2IluhVd

Autorzy książki prowadzą również projekt o nazwie Good Judgment, który serdecznie wam polecam. Na stronie projektu http://www.goodjudgment.com/ oprócz ciekawych informacji można na przykład dołączyć do turnieju prognozowania i zmierzyć się z ludźmi z całego świata w przewidywaniu przyszłości.

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes

Od 10 stycznia odinstalowałam aplikację facebooka w telefonie i chyba szok tym spowodowany, zachęcił mnie do podzielenia się z wami kilkoma refleksjami.

To mocno osobisty KTIp, w którym dzielę się doświadczeniem rezygnowania z czegoś, po to, by dostać zupełnie coś innego (czasami niespodziewanego).

Kasia

W trakcie wywodu przywołuję naszą rozmowę o wpływie social mediów na relacje międzyludzkie i na nas samych:
http://bit.ly/2on0DFN

Na na końcu przypominam zasady zarządzania czasem, czyli matrycę Einsenhowera:
http://bit.ly/2F40Xny

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes

Jeśli chcesz być lepszym człowiekiem, mężem, żoną, córką, bratem, współpracownikiem, szefem a nawet sprzedawcą czy może osobą duchowną, to jest rzecz, która pomaga dobrze wypełniać swoją życiową rolę, z każdym dniem lepiej a jednocześnie stawać się lepszym człowiekiem. Tym czymś jest trening empatii.

Tomek opowiada po co i jak trenować empatię. Jak ją rozwijać?

Badacze zastanawiali się, skąd bierze się uczucie empatii i dlaczego niektórzy ludzie są go pozbawieni oraz to jakie ma ona znaczenie. O tym wszystkim jest dzisiejszy KTIP.

W KTIPie wspomiana jest książka Daniela Golemana, mająca już kilkanaście lat, ale wciąż godna polecenia pt. „Inteligencja emocjonalna” Tam znajdziecie bardzo rozwinięte tematy, o których wspomina nagranie http://bit.ly/2H3O76W

Troche dla rozwijania wiedzy o sobie, ale i rozrywki, proponuję zrobić sobie test własnej empatii http://bit.ly/2sqY9eW
Traktujcie to jako przyjazną zabawę. Sprawdźcie za jakiś czas, czy udało się wam wytrenować wyższy poziom. Tomek jest przekonany, że to możliwe.

Serdeczności,

Tomek

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes

Kiedyś mówiliśmy o złych ludziach, jako tych bez sumienia.

Wielu nie zgadza się z tym, że ktoś może być człowiekiem bez sumienia, ale nawet w wierszu ks. Twardowskiego odnajdziemy stwierdzenie, że komuś sumienie zgłupiało. Trudno jest przyjąć i zrozumieć, że ktoś może postępować tak, jakby sumienia nie miał wcale.

Książka dr Marthy Stout pt.: “Socjopaci są wśród nas”, porusza temat ludzi bez sumienia. Autorka przedstawia przeróżne sytuacje dotyczące socjopatycznych zachowań. Rozprawia na temat sumienia, zastanawia się jak ono funkcjonuje, do czego jest potrzebne i jak się kształtuje. W książce nie znajdziemy jednoznacznych odpowiedzi, ale książka może pomóc osobom zranionym przez tych, którzy “sumienia nie mają”. Poprzez przykłady może pomóc zrozumieć i uporać się z tym, co się stało. Autorka udowadnia, że jeśli znajdujemy się w relacji z socjopatą, mamy prawo do postawienia określonych granic.

Książka szybko się czyta, a ja wciąż nie mogę uwierzyć, że socjopaci istnieją, mimo że zostałam kilka razy zraniona z premedytacją.

Kasia

Książka: http://bit.ly/2nhRMWt

Jak możesz słuchać podcastu?

Możesz słuchać na tym blogu.

Ale możesz też słuchać nas na dowolnym odtwarzaczu mp3. Plik powinieneś pobrać z tego bloga, a następnie wgrać go na swój odtwarzacz.

Z wygody polecamy ostatni sposób, czyli słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Robimy podobnie i jesteśmy zadowoleni, ponieważ ulubione podcasty można mieć ze sobą, by słuchać je w każdym miejscu i dowolnym czasie.

Śledź podcast Stacja zmiana na: iTunes | Android | SoundCloud | Twitter | Overcast |  RSS

Prosimy, oceń nasz podcast

Jeżeli zechcesz nam w jakiś sposób podziękować za naszą pracę, najlepszym sposobem, będzie pozostawienie opinii w iTunes.

Dzięki temu, że to zrobisz, podcast Stacja Zmiana będzie widoczny i ułatwi nam docieranie do słuchaczy.

Możesz to zrobić klikając na linka poniżej:

-> Link do podcastu w iTunes